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Montag, 10. April 2017

Fibo 2017

Hallo ihr Lieben,


am Donnerstag haben meine liebe Sarah und ich die FIBO in Köln besucht. Dieses Jahr hatten wir ganz spezielle Tickets von Puma bekommen. Puma hat dieses Jahr eine Convention auf die Beine gestellt, wo wir mit ganz vielen anderen Sportbegeisterten Mädels zusammen mit Fernanda Brandao, Anne Kissner, Nikeata Thompson und Pamela Reif trainieren durften.


Nach jeder Trainingseinheit konnte man sich auch noch ein Autogramm holen und Fotos machen.





Mir persönlich hat das Fitnessprogramm von Fernanda am besten gefallen, weil es eine Mischung aus Fitness und dem brasilianische Kampftanz Capoeira ist, welcher mich absolut fasziniert hat.



Natürlich waren wir nicht nur bei Puma, sondern haben uns auch den Rest der Fibo angeschaut
und  alles mögliche ausgetestet, sei es neue Proteinriegel, BCAA Drinks, eine Körperanalysewaage und viele viele andere spannende Sachen.


Was weiterhin sehr cool war, dass Energybody Systems  mich zu Ihrem Stand in Halle 5 eingeladen hat. Am Stand gab es für mich und die Mädels ein paar Kleinigkeiten. Vielen lieben Dank nochmal für den netten  Empfang.


Es war ein tolles Erlebnis und ich freue mich jetzt schon nächstes Jahr wieder die FIBO rocken zu können.


Dienstag, 21. März 2017

Fruchtiger Smoothie


Ich bin ein absoluter Smoothie Junkie...
und genau aus diesem Anlass, möchte ich hier in diesem Post ein einfaches und schnell zu zubereitendes Rezept zeigen. Ich trinke wirklich zur fast jeder Tageszeit einen Smoothie, egal ob morgens beim Frühstück, Mittag oder Abendessen.

Zutaten: 


- 2 Orangen

- 2 Bananen

- 1/2 Ananas 

- 2 Äpfel

- Chiasamen oder Leinsamen

- Ingwer 

- 1/2 Limette

- 300 ml Wasser

- 3 EL Haferflocken ( muss nicht aber es sättigt umso länger)

- etwas Honig, je nachdem wie süß ihr den Smoothie noch haben wollt



Natürlich könnt Ihr den Smoothie so zusammenstellen wie Ihr das am liebsten habt. Ich hatte die Zutaten noch zu Hause und habe einfach alles zusammen gemischt. Für die warme Jahreszeit, könnt Ihr einfach noch Eiswürfel mit dazu geben. Viel Spaß beim nachmachen!


Mittwoch, 8. März 2017

Outdoor Workout

Hallo meine Lieben,

da meine Leidenschaft der Sport ist, habe ich mir gedacht, darf doch ein Blogpost von meinen Outdoor Workout nicht fehlen.

Ich mache schon mein ganzen Leben lang Sport. Früher war es Gardetanzen und Hip Hop und heute ist es Krafttraining, Joggen und Mountain Bike. Das Gefühl sich auszupowern ist einfach das beste Gefühl.


Box Jumps:






Liegestütze am Geländer:



Ich versuche in der Woche 1-2 mal für ca. 5-10 km laufen zugehen und die oben gezeigten Übungen zwischendurch oder nach dem laufen mit einzubauen. Für mich ist das einfach die beste Kombination für ein kleines Outdoor Workout.

Was macht ihr denn so um euch auszupowern?



Freitag, 27. Januar 2017

Apfel Muffins

Ihr Lieben, ich hatte eben so eine Lust auf Apfel Muffins und da ich zum Glück noch alle Zutaten zu hause hatte, habe ich mich doch mal direkt an diese leckeren Muffins begeben. Viel Spaß beim backen!


Zutaten:

  • 1 Apfel
  • 250 g Mehl
  • 1 Pck. Backpulver
  • 1 Priese Salz
  • 80 g Zucker (Ich habe Xucher aus dem DM verwendet)
  • 1 Pck. Vanillezucker
  • 50 ml Olivenöl
  • 1 Tl. Zimt
  • 1 Ei
  • 250 ml Milch (hier habe ich Sojamilch verwendet)


Zubereitung:

  • den Apfel waschen und in Stücke schneiden
  • Die geschnittenen Apfelstücke mit dem Zucker, Vanillezucker, Zimt,  Öl, Ei und die Milch zusammen in eine Schüssel geben und vermengen.
  • Ofen auf 200 Grad vorheizen
  • Die Muffinförmchen mit dem Teig füllen und für 20-25 Minuten in den Backofen
Guten Appetit

Samstag, 7. Januar 2017

Haarausfall, was nun?

Hallo meine Lieben!
Ich habe mich dazu entschlossen, Euch auf meinem Blog über meinen Haarausfall zu berichten.

Vor ca. zwei Monaten, ist mir aufgefallen, dass ich ungewöhnlich viele Haare verloren habe. PANIK !! Also habe ich mich direkt zum Arzt begeben, der mir Blut abgenommen hat, um meine Blutwerte zu kontrollieren.

Ein Paar Tage darauf, war der Befund beim Arzt. Wie sollte es sein, es war alles in Ordnung. Mit diesem Ergebnis wollte ich mich aber nicht zufrieden geben und habe mich dann mal im Internet informiert.

Haarausfall kann viele Ursachen haben:

Erblich Bedingter Haarausfall, Haarausfall durch Hormone, psychischer Stress, Mangelernährung, ungesunde Lebensweise Haarausfall durch eine Übersäuerung, Mineralienmangel. Als ich dann in einem Artikel über die Marke LR gestoßen bin, habe ich mich einmal genauer drüber informiert. Mir wurden zwei Produkte vorgeschlagen, die meinem Haar die Nährstoffe geben sollten, die sie benötigten.


MINDMASTER: